Spěch u stolu může být nebezpečnější, než si myslíte
Rychlé jídlo se může na těle vážně podepsat, od zažívacích potíží až po kardiovaskulární problémy. Spěch u jídelního stolu může být nebezpečnější, než se zdá. Uvádí to webová stránka Lose it.
Poruchy trávení a žaludku
Pokud jste někdy snědli svůj talíř během okamžiku, dostavil se nepříjemný pocit z přejídání.
Podle portálu MedlinePlus jsou zažívací potíže častým důsledkem příliš rychlého jídla. Mezi příznaky může patřit pálení v horní části břicha a bolest žaludku.
Nepříjemné pocity obvykle odezní, jakmile má tělo možnost strávit všechnu potravu. Pokud však zažívací potíže přetrvávají, navštivte lékaře, aby se ujistil, že nejsou způsobeny jinými komplikacemi, jako jsou žlučové kameny nebo vředy.
Přibývání na váze
Příliš rychlé stravování může zvýšit riziko nadváhy. Studie publikovaná v časopise Healthcare zjistila, že rychlejší stravování je spojeno s vyšším indexem tělesné hmotnosti (BMI) a větším obvodem pasu.
Podle Clevelandské kliniky trvá přibližně 20-30 minut, než žaludek sdělí mozku, že jste se najedli. Pokud jíte příliš rychle, riskujete, že si uložíte další kalorie.
Dlouhodobé zdravotní problémy
Pravidelná konzumace rychlého občerstvení může časem vést k vážným zdravotním problémům. Zejména metabolický syndrom je soubor stavů, které zvyšují riziko srdečních onemocnění, mrtvice a cukrovky.
Rychlé stravování může být spojeno s vysokým krevním tlakem, zvýšeným množstvím břišního tuku, vysokou hladinou cholesterolu a vysokou hladinou cukru v krvi.
Jak jíst pomaleji
- Jezte vsedě, bez rozptylování. Vyhýbejte se situacím, které podporují nepozorné přejídání, jako je jídlo v autě, u televize nebo počítače.
- Místo toho se posaďte ke stolu a snažte se jíst s rozvahou. Nejenže se zpomalíte, ale jídlo vám může přinést pocit většího nasycení.
- Dalším způsobem je odložit vidličku a dát si po každém soustu pauzu.
- Udělejte si z jídla společenskou záležitost a snažte se vychutnat si jídlo s rodinou nebo přáteli, kdykoli je to možné.
