Foto: z veřejných zdrojů
Již po několika týdnech bez tréninku se v těle začíná hromadit tuk a zhoršuje se koordinace pohybu.
Ukončení pravidelné fyzické aktivity vede k rychlým změnám v organismu. Již za několik týdnů bez tréninku se v těle začne hromadit tuk a zhorší se koordinace pohybů. Uvádí to web Zdraví.
Výkyvy nálady
Výkyvy nálad se objeví během několika dní po posledním tréninku. Můžete se cítit podrážděnější, vystresovanější a unavenější.
Cvičení má blahodárný vliv na mysl, emoce a psychiku. Dochází při něm k akutnímu uvolňování neurotransmiterů, díky nimž se cítíte lépe. Proto může po přerušení cvičení dojít ke zhoršení nálady a dokonce k depresi.
Poruchy spánku
Americká Národní nadace pro spánek uvádí, že jakmile přestanete cvičit, můžete mít problémy se spánkem.
Studie prokázaly, že lidé, kteří cvičí, spí více a lépe než ti, kteří necvičí. Fyzická aktivita také pomáhá regulovat cirkadiánní rytmus a podporuje tak kvalitní spánek.
Zvyšování hladiny cukru v krvi
Cvičení pomáhá snižovat hladinu glukózy v krvi, protože svaly při kontrakci využívají glukózu jako zdroj energie. Když však přestanete cvičit, glukóza se nahromadí.
Podle Americké diabetické asociace se hladina cukru v krvi může začít zvyšovat již po několika dnech, takže se dostaví únava, chuť na sladké nebo pocit žízně.
Postupem času může být vaše tělo také méně citlivé na inzulín, což může ovlivnit ukládání tuků a složení těla a zvýšit riziko vzniku diabetu 2. typu.
Změny ve složení těla
Frontiers in Physiology uvádí, že po několika týdnech se váš metabolismus začne zpomalovat. Čím aktivnější tedy budete, tím rychlejší bude váš metabolismus.
Z tohoto důvodu se tělesná hmotnost začne měnit po třech až čtyřech týdnech bez cvičení. Kromě toho dojde k nárůstu hmotnosti.
