Foto: z otevřených zdrojů
Odborník na výživu nám říká, proč se často budíme dříve, než zazvoní budík.
Dehydratace organismu vysvětluje, proč se někteří lidé budí dříve, než zazvoní budík. A tento stav lze překonat. Renomovaný odborník na výživu a psychoneuroimunologii (PNI) Xevi Verdaguer o tom hovořil a vysvětlil, jak dehydratace ovlivňuje spánek.
Verdager uvádí, že v noci během spánku ztrácíme tekutiny dýcháním a pocením. Pokud jdete spát již dehydrovaní, hladina stresového hormonu kortizolu začne stoupat dříve než obvykle, což způsobuje, že se budíte.
Kortizol může narušit váš přirozený spánkový cyklus. Dokonce i krátká probuzení způsobená jeho zvýšenou hladinou mohou způsobit, že se budete cítit nevyspalí po celý den.
Příznaky dehydratace Pokud se uprostřed noci probudíte s pocitem žízně nebo s potřebou jít na toaletu, může to být příznakem dehydratace.
Jak překonat dehydrataci
Nejlepším způsobem je nejen pít hodně vody před spaním, ale udržovat hydrataci po celý den. Xevi Verdager také radí věnovat pozornost svému jídelníčku.
Verdager upozorňuje na důležitost konzumace potravin v době večeře, jako je zelenina, ovoce a bobulovité ovoce.
Britská Národní zdravotní služba (NHS) doporučuje, abyste
- NHS doporučuje, abyste během dne pili dostatek tekutin. Tolik, aby vaše moč měla světle žlutou barvu.
- Měli byste také jíst potraviny s vysokým obsahem vody. Mezi ně patří polévky, ovoce a zelenina.
- Pokud máte přetrvávající problémy se spánkem nebo pozorujete známky dehydratace, raději se poraďte s lékařem.
