Foto: z veřejných zdrojů
Velmi horká koupel může zvýšit zátěž srdce, zejména pokud máte horečku nebo problémy se srdcem či cévami.
Správná teplota vody ve sprše zabrání vysušování pokožky a dodá vlasům lesk. Teplá sprcha vám také pomůže vyhnout se pronikavé bolesti hlavy. Uvádí to web Verywell health.
Během nemoci
Podle časopisu Journal of Medical-Surgical Nursing je při nemoci ideální sprcha nebo koupel v teplé vodě, která má méně než 38 stupňů. Teplá voda podporuje relaxaci a odpočinek těla, což pomáhá bojovat s horečkou.
Mnoho lidí se při horečce sprchuje nebo koupe ve studené vodě, aby ochladili tělo. To byste však neměli dělat, protože to může dále zvýšit tělesnou teplotu a poškodit imunitní systém.
Důležité je, že velmi horká koupel může zvýšit zátěž srdce, zejména pokud máte horečku nebo srdeční či cévní problémy.
Pro zdraví pokožky
Horká voda (nad 38 stupňů Celsia) může narušit přirozenou kožní bariéru a odplavit tuky, které pomáhají udržovat vlhkost. Může také vysušovat pokožku a zhoršovat stavy, jako je ekzém (atopická dermatitida).
Zatímco chladná voda může snižovat zánět tím, že stahuje cévy. Může také dočasně zmenšit póry.
Lesklé vlasy
Annals of Allergy, Asthma Immunology uvádí, že vlasy mají ochrannou bariéru, která zadržuje vlhkost, stejně jako kůže. Voda o vysoké teplotě vlasy vysušuje, což způsobuje jejich lámavost a štěpení.
Pokud se sprchujete příliš často horkou vodou, mohou být vaše vlasy suché, krepaté a ztrácet lesk.
Studené sprchy po cvičení
Frontiersinformuje, že existuje několik důvodů, proč se sportovci po soutěži ponoří do studené nebo ledové vody. Mezi výhody může patřit:
- úleva od bolesti svalů
- rychlejší zotavení po soutěži
- lepší výkonnost
Kontrastní nebo studená sprcha aktivuje nervový systém a zvyšuje hladinu adrenalinu, takže jste energičtější.
Pravidelné studené sprchy mohou zlepšit adaptaci vašeho těla na stres a stimulovat váš imunitní systém.
Při bolestech hlavy
Některé bolesti hlavy souvisejí se svalovým napětím a mohou být vyvolány stresem. Proto může teplá sprcha pomoci zmírnit bolest.
Horké sprchy nebo koupele podporují relaxaci a mohou pomoci zmírnit příznaky bolesti hlavy. Teplo uvolňuje svaly na krku a ramenou a snižuje napětí. Zlepšuje také prokrvení tkání hlavy a krku, což může snížit bolest.
Jak zjistit, zda má voda správnou teplotu
Velmi horká voda může zvýšit záněty způsobené některými kožními onemocněními a také vysušit pokožku. Příznaky, na které si dát pozor:
- zbarvení kůže – to je hlavní známka toho, že je voda příliš horká.
- svědění – horká voda ovlivňuje kožní bariéru a může vyvolat uvolňování histaminu kožními buňkami, což způsobuje svědění.
- Závratě – horká sprcha rozšiřuje cévy, což způsobuje změny krevního tlaku a zvyšuje množství krve, které srdce přečerpává. To může způsobit závratě
Příznaky, že je voda příliš studená
Velmi studená voda může způsobit tělu šok a negativní následky. Časopis Autonomic Neuroscience identifikoval příznaky, které naznačují, že je vhodné zvýšit teplotu vody:
- třes je známkou toho, že se tělo po výrazném poklesu teploty snaží zahřát.
- Dýchací potíže – šok z náhlé studené vody může způsobit sípání, dušnost a zrychlené dýchání.
- modré rty – zmodrání kůže na prstech, obličeji, rtech nebo chodidlech je známkou toho, že studená voda ovlivňuje krevní oběh.
- necitlivost – ztráta citlivosti rukou a nohou v důsledku změn v krevním oběhu je dalším příznakem, že voda ve sprše je studená.
- únava a slabost – příliš dlouhý pobyt ve studené vodě může způsobit svalovou slabost, únavu nebo ospalost.
